Hướng dẫn tổng hợp, Hướng dẫn công nghệ, cuộc sống

  • Trang chủ
  • Công nghệ
  • Cuộc sống
  • Giải trí
  • Ẩm thực
  • Làm đẹp
Hướng dẫn / Làm đẹp / Hướng dẫn tập bơi với 5 bài tập bơi cơ bản rất dễ thực hiện

Hướng dẫn tập bơi với 5 bài tập bơi cơ bản rất dễ thực hiện

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho bạn hạn chế được các tai nạn đuối nước rất hiệu quả. Nếu bạn chưa từng tập bơi hoặc không có điều kiện để đi học bơi. Những bài hướng dẫn tập bơi cơ bản mà huongdan9 chia sẻ sau đây, sẽ giúp bạn có những mẹo tập bơi tại nhà hiệu quả.

Hướng dẫn tập bơi cơ bản

Để tập bơi hiệu quả bạn cần có những bước khởi động cơ bản giúp mềm dẻo cơ thể và các khớp xương. Bạn có thể đi lại vài vòng giúp cơ thể nóng lên. Và thực hiện những bài tập bơi cơ bản sau đây.

Hướng dẫn nín thở lâu dưới bể bơi

Đây là một động tác rất quan trọng, việc tập nín thở dưới nước lâu sẽ giúp bạn làm quen với môi trường nước. Bạn nên cố gắng nín thở dưới nước từ khoảng 10 đến 20 giây. Nếu bạn tự tập một mình thì có thể làm theo hướng dẫn tập bơi cơ bản như sau: Bạn tay nắm vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, nín thở càng lâu càng tốt.

Hướng dẫn tập bơi cơ bản

Hướng dẫn nín thở lâu dưới bể bơi

Hướng dẫn tập hít, thở dưới nước

Cách hít thở khi bơi không phải ai mới học bơi đều có thể làm được. Do vậy bạn cần thực hiện theo hướng dẫn tập bơi cơ bản với cách hít thở dưới nước sau đây:

– Bạn hãy nắm tay vào thành bể hoặc chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết không khí ra thành bong bóng trong nước (tức là thở ra).

– Sau đó, bạn hãy ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng hít vào bằng miệng và mũi. Một lưu ý khi tập bơi đó là bạn nên hít vào bằng miệng để tránh nước vào mũi gây sặc. Bạn nên thực hiện động tác này liên tục để nhuần nhuyễn hơn.

Các bài tập bơi cơ bản

Hướng dẫn tập hít, thở dưới nước

Hướng dẫn tập nổi dưới nước

Để có thể tập nổi dưới nước thì bạn cần phải đứng ở khu vực với mực nước ngang bụng, bạn có thể hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó bạn từ từ ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Ban đầu bạn sẽ cảm giác cơ thể chìm xuống, lúc này bạn nên nín thở và thả lỏng người. Khi đó cơ thể bạn sẽ từ từ nổi hẳn lên, bạn nhẹ nhàng duỗi tay và chân thẳng ra. Khi bạn cảm giác không nín thở được nữa thì co chân lại và nhẹ nhàng đứng lên.

Dạy tập bơi cơ bản

Hướng dẫn tập nổi dưới nước

Hướng dẫn lướt nước

Sau khi bạn đã tập nổi dưới nước nhuần nhuyễn, thì bạn có thể tập theo những hướng dẫn tập bơi cơ bản đó chính là lướt nước. Đây là một động tác rất quan trọng để bạn có thể di chuyển dưới nước.

– Hãy đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực. Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào và nín thở. Ngay lập tức duỗi thẳng tay về phía trước. Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (tư thế này sẽ ít bị cản nước).

– Mặt úp xuống nước, người hơi nghiêng về phía trước, đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

– Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Bạn nên tập luyện nhiều lần để thuần thục hơn.

Những kỹ thuật bơi cơ bản cho người mới học

Hướng dẫn lướt nước

Hướng dẫn tập đứng thẳng dưới nước

Sau khi bạn thực hiện lướt nước thành công khi muốn dừng lại thì bạn có thể co hai chân về phía trước ngực, đồng thời kéo hai tay về phía sau. Bạn quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay, sau đó lấy thăng bằng và đứng thẳng lên.

Xem thêm:

  1. Hướng dẫn tập yoga cơ bản
  2. Những động tác tốt cho dân văn phòng

Bạn tập luyện các bài tập này một cách lần lượt và thuần thục. Đây là những bài tập bơi cơ bản nhất mà bạn cần biết khi tập bơi. Rèn luyện kỹ năng bơi đòi hỏi bạn phải kiên trì luyện tập. Với những hướng dẫn tập bơi cơ bản đầy đủ này sẽ giúp bạn có thể bơi nhuần nhuyễn và thực hiện nhiều động tác bơi phức tạp hơn. Chúc các bạn thành công!

Loading...

Bài viết liên quan

  • Hướng dẫn cách trị mụn cóc cực hiệu quả mà đơn giản
  • Hướng dẫn cách trị rạn da cho bà bầu bằng dầu dừa hiệu quả
  • Hướng dẫn cách trị môi khô nẻ cực nhanh mà hiệu quả
  • Hướng dẫn 5 bài tập giảm mỡ bụng cực hiệu quả tại nhà
  • Hướng dẫn 3 cách trị sẹo lồi tại nhà đơn giản, hiệu quả
  • Hướng dẫn 4 cách làm trắng da bằng mật ong cực hiệu quả
  • Hướng dẫn 3 cách trị rụng tóc cực hiệu quả mà đơn giản
  • Hướng dẫn cách chọn quần Jeans cho nàng chân to, đùi ếch chuẩn nhất
  • Hướng dẫn 3 cách tẩy lông tay hiệu quả cho bạn gái
  • Hướng dẫn cách làm dài và dày lông mi hiệu quả từ thiên nhiên

Chuyên mục: Làm đẹp

Lưu ý:Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi

Gửi ý kiến của bạn Cancel reply

Loading...

Bài viết mới nhất

  • Top 7 Quán Cà Phê Ở Sài Gòn Trang Trí Giáng Sinh Đẹp Ai Cũng Mê
  • Khám Phá Vẻ Đẹp Hùng Vĩ Của Thác Thanh Trường, Gia Lai
  • Một ngày trải nghiệm địa điểm du lịch tâm linh chùa Phú Mỹ, Phú Yên
  • Top 7 Món Ăn Truyền Thống Ở Tuyên Quang nổi tiếng nhất định phải thử
  • Khám Phá Khu Bảo Tồn Thiên Nhiên Kim Hỷ, Bắc Kạn
  • Du lịch phượt Kiou Leou Ti, Hà Giang có gì thú vị?
  • Khu Vườn Màu Tím Mạnh Trần Cồn Thới Sơn: hướng dẫn di chuyển, vui chơi, ăn uống
  • Khám phá Phước Kiển Tự (Chùa Lá Sen) có gì hấp dẫn du khách gần xa những ngày qua?
  • Du lịch Philippines vào mùa hè ăn món gì ngon?
  • Top địa điểm du lịch ở Thiên Tân Trung Quốc nổi tiếng không nên bỏ qua
  • Cách làm mứt dừa
  • Cách làm mứt cà rốt
  • Cách làm mứt gừng
  • Du lịch Bangkok
  • Du lịch Singapore
  • Du lịch Nha Trang
  • Kinh nghiệm du lịch Thái Lan
  • Kinh nghiệm du lịch Malaysia
  • Thịt nướng ngon ở Seoul
  • Hướng dẫn mua sắm ở Lotte Duty Free
  • Kinh nghiệm phượt Cát Bà
  • Xem bói online chính xác
    • Xem ngày tốt xấu
  • Đặt tên hay cho con
    • Tên con gái họ Nguyễn hay
  • Review sản phẩm
  • What is Dydx coin?

Copyright © 2025 · Huongdan9.com | Hướng dẫn làm, giải quyết mọi việc