Hướng dẫn kỹ thuật cơ bản chơi bóng rổ
Hiện nay, bóng rổ là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích, nó không những giúp bạn có thể phát triển thể lực, sức khỏe mà nó còn giúp bạn kích thích tăng trưởng chiều cao rất tốt. Vậy để chơi được môn thể thao này bạn cần phải biết một số kĩ thuật cơ bản chơi bóng rổ trước khi tham gia đội bóng nhé. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để được hướng dẫn kỹ thuật cơ bản chơi bóng rổ thôi nào.
Hướng dẫn kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản
Kỹ thuật cơ bản đập bóng tại chỗ môn bóng rổ
- Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng trong bóng rổ. Để thực hiện được kĩ thuật này bạn để một chân trước, một chân sau, mắt nhìn về phía trước rồi gập người sao cho lưng thành mặt phẳng. Sau đó dùng tay đập bóng đều sao cho bóng đập càng sát mặt đất càng tốt. Mỗi ngày bạn thực hiện kĩ thuật này với tay thuận 1000 lần, tay chiêu 500 lần nhé. Khi đập bóng mỏi tay này có thể chuyển sang tay kia nhưng lưu ý khi đập bóng nhớ không được nhìn vào bóng.
Kỹ thuật đập bóng tại chỗ
Đập bóng chữ V tại chỗ
- Kỹ thuật đập bóng chữ V là kỹ thuật cơ bản nhưng lại rất quan trọng trong việc dẫn bóng qua người đối thủ một cách an toàn. Động tạc này được thực hiện như sau: Bạn dạng chân ra rộng hơn vai, sau đó cúi người thấp xuống rồi hai tay đập bóng qua lại chuyền nhau sao cho đường bóng đi tạo thành hình chữ V. Tốc độ chuyền bóng càng nhanh càng tốt, và lưu ý nên để bóng thấp và mắt cũng nhìn về phía trước. Mỗi ngày bạn tập động tác này 1000 lần.
Kỹ thuật đập bóng chữ V
Dẫn bóng chạy
- Đây là kỹ thuật cơ bản chơi bóng rổ, khi bạn dẫn dắt bóng đi về phía khung thành của đối phương. Sau khi đã tập nhuần nhuyễn hai kỹ thuật trên thì bạn bắt đầu chuyển sang kỹ thuật dẫn bóng chạy. Lúc này bạn tập dẫn dẫn thật nhanh sao cho vẫn kiểm soát được đường đi của bóng là được. Lưu ý khi dẫn bóng bạn cũng không được nhìn vào bóng, chỉ được nhìn thẳng.
1 số động tác bổ trợ cho tay
Để có được kỹ thuật cơ bản chơi bóng rổ tốt, việc tập thêm một số động tác bổ trợ cho tay cũng rất cần thiết.
- Đầu tiên bạn dùng tay tập đưa bóng qua lưng, qua chân sao cho bóng không rơi xuống đất là được.
- Tiếp theo bạn tập chuyền bóng bằng 2 tay qua lại ở trước mặt. Tập đến khi nào kiểm soát được bóng không để bóng rơi chạm đất là đạt yêu cầu.
Sau khi đã tập quen tay không để bóng rơi xuống đất thì bắt đầu bạn tăng tốc độ lên cho từng bài tập.
Vậy là với hướng dẫn kỹ thuật cơ bản chơi bóng rổ này, hi vọng rằng sẽ giúp bạn yêu thích môn này hơn và chơi tốt hơn nhé.
Tôi k biết đưa bóng vào rổ.Khi nhìn thấy thành khung và trên tay tôi đang cầm 1 quả bóng lúc đó tôi thấy rất sợ ??? Lúc đó tôi nên làm gì ????
Bình tĩnh xong ném hay đột phá tùy bạn
Làm sao có thể dẫn bóng qua đối thủ dễ dàng hơn. Tôi có thể học chúng ở đâu và như thế nào ?
Mình tập chuyền bóng chữ v mà khó quá ! Bóng cứ trượt ra chỗ khác !