Hướng dẫn cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả
Sở hữu một đôi chân thon gọn, để có thể diện được những chiếc quần sooc, những chiếc váy ngắn là điều mơ ước của rất nhiều các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được đôi chân như mong muốn. Bởi vậy hôm nay mình sẽ hướng dẫn cách làm nhỏ bắp chân cho bạn gái hiệu quả nhanh chóng để giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé.
Hướng dẫn 5 cách làm nhỏ bắp chân
1.Chế độ ăn uống
- Để có được bắp chân thon gon, bạn cũng cần nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng cho phù hợp. Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều tinh bột như gạo, sữa, bánh mì… Bởi những thực phẩm này sẽ khiến bạn bị tích tụ mỡ nhiều ở đùi và hông. Chính vì thế để thực hiện cách làm nhỏ bắp chân bằng chế độ ăn uống bạn nên giảm số lượng thực phẩm có chứa nhiều chất đạm và thay vào đó là những thực phẩm nhiều protein, chất xơ như thịt, rau xanh và các loại quả nhé.
2.Chạy bộ giúp làm nhỏ bắp chân
- Một trong những phương pháp làm nhỏ bắp chân hiệu quả nhất phải kể đến việc tập thể dục chạy bộ hằng ngày. Bạn hãy dành ra khoảng 45 phút mỗi ngày để chạy bộ, nó sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ở bắp chân để đôi chân bạn dần trở nên săn chắc. Hơn thế nữa, việc tập thể dục thường xuyên, hàng ngày nó sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và đặc biệt có công dụng giảm cân rất hiệu quả.
– Lưu ý: Bạn hãy luyện tập chạy bộ thường xuyên và đều đặn nhé. Bởi đôi khi việc lười tập sẽ khiến bắp chân bạn bị to ra hơn và phản tác dụng.
Chạy bộ làm nhỏ bắp chân hiệu quả
3.Massage chân
- Việc massage chân thường xuyên cũng là phương pháp hữu hiệu trong việc làm nhỏ bắp chân đơn giản, hiệu quả tại nhà nhé. Để thực hiện việc massage này cũng rất đơn giản, bạn ngồi bệt xuống nền nhà, dùng 2 tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ đầu gồi xuống phần cổ chân khoảng 10 lần/chân. Bạn nên làm việc này trước khi đi ngủ nó còn giúp giấc ngủ của bạn thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Massage chân giúp bắp chân thon gọn
4.Nhảy dây
- Nhảy dây cũng là cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả tại nhà mà được rất nhiều các chị em phụ nữ áp dụng. Trước khi đi tắm, bạn nên dành ra 30 phút để nhảy dây, và sau một tuần bạn bạn sẽ thấy đôi chân thay đổi nhiều lắm đấy.
5.Bài tập thể dục
- Để thực hiện bài tập cách làm nhỏ bắp chân bạn làm như sau: Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn nhà rồi co chân lại để đẩy phần hông lên cao, sao cho chỉ để phần vai, cổ và bàn chân tiếp xúc mặt đất thôi nhé.
Bài tập làm nhỏ bắp chân (1)
– Tiếp đến, bạn từ từ nhấc 1 chân lên rồi giữ trong khoảng vài giây và thực hiện tương tự với chân còn lại, mỗi bên 20 lần. Bạn thực hiện bài tập thể dục này không những nó giúp bạn có được bắp chân thon gọn, mà nó còn có tác dụng giúp giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả đấy.
Bài tập làm nhỏ bắp chân (2)
Với các cách làm nhỏ bắp chân đơn giản mà hiệu quả chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn sẽ có thể dễ dàng biến đôi chân “bắp chuối” của mình trở nên thon ngon như mong muốn rồi nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài viết như cách làm giảm mỡ bụng hay cách giảm cân bằng dầu dừa cùng rất hữu ích đấy nhé.
Lưu ý:Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi